Un lundi matin, Sophie, cadre dynamique, réalise soudain que son café ne suffit plus à masquer sa lassitude. Ce n’est ni le burn-out ni du stress classique qui la guettent, mais ce malaise rampant : l’ennui au travail dû à la sous-charge de tâches motivantes. Selon une étude OpinionWay (2017), une part significative des salariés français s’ennuient régulièrement dans leur emploi – un chiffre interpellant quand on connaît l’impact du bore-out sur le bien-être au travail. Pourquoi ne pas transformer cette inertie en énergie grâce à la transmission et au tutorat ? Et si un side-project de partage d’expertise était la clé pour recharger ses batteries professionnelles ?
Comprendre le bore-out et ses symptômes
Le bore-out, souvent mal identifié par rapport à l’épuisement professionnel ou au burn-out, découle d’un manque de stimulation chronique. Il se manifeste non seulement par une démotivation grandissante, mais aussi par des symptômes physiques : fatigue persistante, troubles du sommeil, et parfois même des douleurs diffuses inexplicables.
Un salarié confronté à la sous-charge de travail perd peu à peu confiance en lui, perd de vue le sens de sa mission et voit son équilibre vie professionnelle menacé. Les études montrent que la détection précoce des premiers signes évite que cette spirale ne conduise à l’isolement social et au désengagement complet.
- Manque de challenge intellectuel et sentiment d’inutilité
- Baisse d’implication et stratégies de « routinite » (faire semblant d’être occupé)
- Tendances anxieuses dues à la stagnation professionnelle
Pourquoi transmettre recharge vos batteries pro ?
Reprendre l’initiative à travers un projet transversal, mentorat ou tutorat, permet de redonner du sens à son quotidien professionnel. Un side-project valorisant la transmission active remet en jeu l’expertise latente accumulée depuis des années, tout en contrant l’ennui au travail. Loin d’être une perte de temps, accorder quelques heures à partager ses connaissances agit comme une véritable dynamo mentale. Parfois, il s’agit aussi de retrouver du sens grâce à la transmission.
Des recherches en psychologie organisationnelle ont montré qu’enseigner ou accompagner favorise la motivation intrinsèque et la reconnaissance sociale (Grant, Academy of Management Journal, 2008). Cette implication relance la curiosité intellectuelle et restaure une image positive de soi-même dans l’entreprise – deux leviers fondamentaux pour sortir du bore-out.
Effet boomerang de la transmission sur le bien-être
En accompagnant un collègue junior, un professionnel renoue avec les sensations gratifiantes de ses débuts. Le partage de savoirs déclenche un cercle vertueux : celui qui transmet apprend constamment, reçoit des questions inattendues, ajuste ses propres méthodes grâce aux échanges.
Loin d’alourdir la charge mentale, ce type de side-project stimule la réflexion et brise la routine. À long terme, il diminue significativement le risque d’épuisement professionnel lié à la monotonie ou à la sous-utilisation de ses compétences.
Création d’une communauté apprenante
Lorsque la transmission émerge sous forme de projets collaboratifs, elle encourage l’intelligence collective et ranime la cohésion interne. Chaque contribution est perçue comme une solution concrète face au manque de stimulation ressenti par de nombreux collaborateurs.
Des équipes ayant intégré le tutorat dans leurs pratiques constatent un regain d’engagement, une productivité accrue et une meilleure capacité à anticiper les difficultés liées à la lassitude ou la perte de repères professionnels.
Mettre en place un side-project de transmission : mode d’emploi
Pour prévenir efficacement le bore-out, initier un projet orienté tutorat nécessite autant d’écoute que de créativité. La première étape consiste à identifier un domaine où votre expertise peut réellement servir autrui : outils numériques, gestion de projet, communication… Les sujets ne manquent pas dès lors qu’on ose tendre la main aux nouveaux venus ou aux collègues en difficulté.
Puis, structurez votre intervention : proposez un cycle court d’ateliers, organisez des sessions informelles autour d’un sujet concret ou montez un petit groupe de travail. Privilégiez le format interactif, basé sur la résolution de cas réels ou le feedback immédiat – de quoi rendre chaque pause-café stimulante et fédératrice.
- Repérez vos points forts à valoriser
- Proposez une initiative adaptée aux besoins du service
- Suscitez l’adhésion par des formats courts et impactants
- Échangez sur les bénéfices ressentis (meilleure humeur, regain d’énergie, nouvelles perspectives)
Pièges à éviter pour garantir le succès
Un projet de tutorat ne doit pas se transformer en corvée supplémentaire. Mieux vaut cibler une action limitée dans le temps, alignée avec le rythme naturel de vos activités, plutôt que multiplier les engagements jusqu’à l’épuisement professionnel.
Il s’agit aussi d’éviter le syndrome du sauveur : la prévention passe avant tout par une écoute authentique, un espace partagé et la liberté pour chacun de refuser une sollicitation qui génèrerait de la pression.
Mesurer le vrai impact sur l’équilibre vie professionnelle
Pour valider les effets positifs d’un side-project de transmission, rien de tel que d’observer les changements concrets : moins de procrastination, hausse de l’envie de participer aux réunions, retours spontanés des apprenants. Certains services RH notent que l’instauration de binômes mentors/mentorés accélère la mobilité interne et la montée en compétence collective.
À moyen terme, la prévention du bore-out passe par la reconnaissance institutionnelle de ces petits gestes quotidiens. Aussi, fédérer progressivement un groupe autour de valeurs communes aide à solidifier l’équilibre entre motivation individuelle et efficacité globale.
Le point à retenir :
La transmission via un side-project participe activement à la prévention du bore-out en restaurant une estime de soi dynamique, en revitalisant la motivation et en reconstruisant un équilibre solide entre vie personnelle et engagement professionnel.
Questions fréquentes sur le bore-out, le tutorat et la prévention
Quels sont les symptômes spécifiques du bore-out ?
Les principaux symptômes sont une fatigue inexpliquée, une démotivation profonde et un sentiment de stagnation. On observe également une stratégie de retrait, souvent camouflée derrière des occupations superficielles.
- Sautes d’humeur et irritabilité
- Diminution de l’efficacité opérationnelle
- Sensation persistante de sous-charge de travail
Comment détecter l’ennui au travail chez soi ou un collègue ?
Détecter l’ennui au travail implique d’observer certains signaux faibles, comme la baisse d’engagement ou la répétition régulière de tâches peu valorisantes. Si vous constatez une absence d’initiatives ou un désintérêt marqué pour tout nouveau projet, il s’agit souvent de clignotants à prendre en compte.
- Diversification exagérée de micro-tâches inutiles
- Procrastination croissante
Quelles solutions et conseils pour prévenir le bore-out grâce à la transmission ?
Initier un projet de tutorat ou de mentorat répond doublement au besoin de stimulation intellectuelle et à la volonté de contribuer au collectif. Se positionner comme référent ou formateur lors de workshops internes aide à retrouver du sens et favorise la prévention de l’épuisement professionnel.
- Prendre l’initiative de proposer des ateliers participatifs
- Valoriser les expertises cachées du service
- Échanger régulièrement sur les réussites et obstacles rencontrés
En quoi le tutorat contribue-t-il à l’équilibre vie professionnelle ?
Le tutorat ajoute un sens profond à la routine quotidienne, permet d’exprimer pleinement ses talents et offre un souffle neuf à la relation hiérarchique classique. Ce rôle protecteur éclaire la diversité des parcours et muscle la capacité d’adaptation face à l’incertitude.
- Satisfaction liée à l’utilité retrouvée
- Cohésion renforcée grâce aux échanges intergénérationnels
| Avantage | Bénéfice observé |
| Stimulation intellectuelle | Moteur d’innovation et d’apprentissage continu |
| Reconnaissance | Engagement accru et meilleure ambiance d’équipe |
Et vous, quelle place pourriez-vous donner à la transmission pour revitaliser votre quotidien professionnel ? Face à la montée du bore-out, choisir d’investir dans le tutorat pourrait bien devenir la nouvelle norme stratégique du bien-être au travail.
