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8 conseils aux freelances pour rester en bonne santé et heureux

 

Le freelancing peut être difficile pour l’esprit et le corps. La plupart du temps, vous êtes assis toute la journée à fixer un écran d’ordinateur – mais vous n’êtes pas relégué à un mode de vie sédentaire ! Pour garder votre fraîcheur et votre créativité, vous devez garder votre esprit et votre corps concentrés et en bonne santé. Voici 8 conseils pour les freelances pour rester heureux et en bonne santé.

 

Minimisez le temps passé assis

Le travail en freelance signifie souvent de longues heures à un bureau à fixer un ordinateur. Les bureaux debout sont devenus de plus en plus courants ces dernières années et constituent un excellent moyen de se mettre debout. Essayez de vous lever pendant les appels téléphoniques et de faire des pauses toutes les 30 minutes.

 

Lorsque vous vous asseyez, asseyez-vous correctement

Lorsque vous devez vous asseoir, il est important d’être conscient de la façon dont vous vous asseyez et de votre posture. Les médecins recommandent de s’asseoir droit et de ne pas se pencher en avant vers l’ordinateur. Concentrez-vous également sur la flexion des genoux à angle droit et évitez de les croiser, tandis que vos pieds reposent à plat sur le sol.

 

Réduire la fatigue oculaire

La fixation d’un écran d’ordinateur pendant plusieurs heures continues peut entraîner une fatigue oculaire et une fatigue. Pour ceux qui travaillent toute la journée sur l’ordinateur, les experts recommandent d’employer la règle du 20-20-6 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes pour regarder un objet situé à au moins 6m de votre écran.

 

Étirez-vous et faites de l’exercice à votre bureau

Pour combattre les effets négatifs potentiels de ce mode de vie sédentaire, vous devez vous étirer et faire de l’exercice à votre bureau chaque fois que vous le pouvez. Les étirements des bras, du cou et des épaules sont faciles et essentiels pour le confort, tandis que les flexions des genoux, les sauts à l’élastique et les squats muraux nécessitent un peu plus d’espace, mais feront des merveilles sur la façon dont votre corps se sent tout au long de la journée. Même quelque chose d’aussi simple que la bougeotte peut être bénéfique. 

 

Hydratez-vous

Le café est peut-être le carburant que boivent les indépendants, mais l’eau est encore plus importante pour votre corps. Une mauvaise hydratation peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et une incapacité à se concentrer. Si vous êtes comme moi et que vous trouvez l’eau trop ennuyeuse et sans goût, essayez d’ajouter du citron, de la menthe ou du concombre à votre eau, ou optez pour du thé, qui est le choix idéal entre le café puissant et l’eau ennuyeuse.

 

Encas sains

Tout le monde aime grignoter pendant qu’il travaille.  Les barres Granola, le fromage, les fruits, les légumes, etc. sont des collations faciles à stocker à portée de main pour vous aider à éviter les aliments gras et les sucreries qui vous rendront léthargique.

 

Fixez des heures de travail strictes

Ce n’est pas parce que vous travaillez à domicile que vous pouvez vous surmener. Traiter votre travail à domicile comme un travail normal et essayer de maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Travaillez quand vous devez travailler, profitez de votre maison comme si c’était normal quand vous ne le faites pas.

 

Laissez le travail dans votre espace de travail

Il en va de même pour l’endroit où vous travaillez. Mettez en place un espace de travail désigné et limitez votre travail à cet espace uniquement. Ne travaillez pas dans votre lit ou sur le canapé devant la télévision. Gardez le stress et l’activité trépidante du travail en dehors de votre vie quotidienne à la maison.

 

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