5 façons d’arrêter de travailler si dur et de s’apprécier davantage

Il y a eu une longue période de ma vie où j’ai fait du vélo sur 10 km, pris un cours de CrossFit, mangé de la poudre de protéine sèche directement à partir du scooper, et pris deux douches avant d’aller au bureau à 8 heures.

Pour cette routine punitive, à la fin de chaque journée de travail je ramenais à la maison l’admiration de mes collègues de l’agence de design où j’étais directeur de création, la validation externe de mes clients qui commentaient mes biceps sur Zoom tout en roucoulant sur les designs sur lesquels j’avais passé mes week-ends, et un trouble alimentaire enragé. J’étais un cocktail énergétiquement coûteux pour fabriquer de l’estime de soi. Et pourtant, je n’en avais toujours pas. Je n’étais pas la seule à vivre cette expérience. L’urgence. La compétition. Se mesurer. Améliorer. Plus. 

Nous avons été conditionnés à croire que si nous travaillons assez dur et que nous nous optimisons, nous arriverons « là » plus vite.  Il n’y a pas de là.

Nous pensons être des êtres humains évolués en charge de notre destin. En vérité, nous avons été conditionnés à travailler longtemps, rapidement et durement pour gagner le droit de nous sentir  » assez bien « .

Il n’y a rien de responsabilisant à ce sujet. L’indignité collective est le carburant qui nourrit notre société. Les humains ont transformé la valeur de soi en quelque chose que nous devons chasser, et nos carrières sont un moyen puissant de pomper nos métriques intérieures. Nous cherchons désespérément à ce que quelqu’un ou quelque chose valide notre existence. 

Le broyage jusqu’à l’os a une limite flagrante : la valeur personnelle ne nécessite aucun travail, est facilement disponible et gratuite. Pas très accrocheur, mais c’est vrai. 

Reprendre sa valeur personnelle commence par comprendre où vous avez créé des modèles de dépendance, ou si vous chassez votre valeur à l’extérieur. Ensuite, il est temps de démanteler les systèmes d’oppression.

1. Pourquoi suis-je bon ?

Écrivez  » Pourquoi suis-je bon ?  » en haut d’une feuille de papier ligné. Écrivez sur chaque ligne une raison pour laquelle vous êtes une personne bonne ou digne d’intérêt. Arrêtez-vous au bout de dix minutes. 

Vous pouvez trouver cela facile ou très, très difficile.

Passez maintenant en revue et soulignez chaque raison pour laquelle vous êtes digne d’intérêt qui implique que vous soyez productif, que vous réalisiez quelque chose, que vous gagniez de l’argent, que vous amélioriez une compétence, que vous comptiez des pas sur votre Fitbit ou que vous vous optimisiez d’une manière ou d’une autre.

Passez maintenant en revue avec une couleur différente et mettez en évidence tous les exemples de valeur innée : des choses qui ne nécessitent aucune action ou validation externe, ou qui sont simplement des traits ou des qualités que vous croyez être vraies chez vous.

Comparer les longueurs des listes.

Idéalement, votre deuxième liste devrait être beaucoup plus longue que la première. Malheureusement, c’est rarement le cas. Pas étonnant que personne ne puisse prendre de vacances. Notre identité est en jeu!

2. Suis-je toujours « au-dessus et au-delà ? »

Nous avons tous travaillé avec quelqu’un qui « en fait toujours plus ». Souvent, ils aiment en parler. À voix haute.

Peut-être êtes-vous cette personne !

Offrir de faire quelque chose qu’on ne vous a pas demandé de faire, c’est de l’énergie. Rester une heure de plus, c’est de l’énergie. Prendre le relais de quelqu’un, c’est de l’énergie. Faire un travail hors de son champ d’action, c’est de l’énergie. Rester debout tard pour réaliser un design pour un client, c’est de l’énergie. 

Tout ce que nous faisons est un échange énergétique. Contre quoi échangeons-nous notre énergie ?

Deux personnes peuvent faire exactement la même chose mais en éprouver des sentiments très différents.

Pourquoi ?  

L’une des personnes est généreuse. 

La valeur de l’autre personne en dépend.

Lorsque vous vous surprenez à vous dépasser, voici deux questions franches mais simples à vous poser –

« Est-ce que je fais cela parce que j’y suis obligé ? »

« Est-ce que je fais cela parce que je veux ressentir quelque chose ? »

Si la réponse est la dernière, vous êtes en déficit de valeur et les gens peuvent sentir votre désespoir. Pire encore, vous pouvez le sentir. Personne n’y gagne. Vous augmentez également vos chances de faire un burnout.

3. Qui m’a appris à travailler ?

La moralité liée au fait de travailler dur est un produit de la nature et de l’éducation. Je suis la fille d’un homme gentil et généreux qui ramenait une valise de dossiers à la maison et qui dormait deux heures par nuit. Lorsque j’ai commencé à travailler dans une grande entreprise de technologie au début de la vingtaine, mon superviseur a plaisanté sur le fait qu’il devait dormir chez moi pour s’assurer que de nouveaux prospects ne tombent pas de mon pipeline. 

Sauf qu’il ne souriait pas en parlant de sacs de couchage.

Est-il surprenant que nous grandissions en croyant que le travail commence et se termine lorsque le soleil est couché ? 

Nous n’héritons pas seulement d’héritages douteux de nos parents, mentors et superviseurs. Nous héritons de systèmes de croyances qui, lorsqu’ils ne sont pas remis en question, submergent nos vies et nous font couler.

Prenez la curiosité de connaître les origines de votre éthique de travail. Posez-vous ces questions –

• Qui m’a appris à travailler ?
• Étaient-ils heureux ou en bonne santé ?
• Ai-je déjà remis en question ces croyances ?
• Que signifie même l’éthique du travail !

4. Des limites. 

Même si nous essayons d’aborder notre valeur personnelle, nous sommes souvent inconsciemment inscrits dans un système d’oppression. J’ai récemment commencé à travailler avec une cliente qui travaille sur des sprints de deux semaines qui rapportent 300 000 dollars à l’entreprise pour laquelle elle travaille. Lors de notre première session Zoom, j’ai vu ses yeux darder vers l’endroit où je savais qu’elle était bombardée par un barrage sans fin de messages Slack.

Pourquoi ne pouvait-elle pas les éteindre ? Parce que c’est une femme merveilleuse qui n’a pas de limites !

Toute bonne conception a besoin de contraintes. Tous les humains qui veulent avoir une valeur innée doivent être prêts à fixer des limites autour du moment où ils sont disponibles, à les réaffirmer sans relâche et à les renforcer impitoyablement.

J’ai une politique de travail sans week-end dans mon entreprise. Vous pouvez m’envoyer un courriel, mais je ne répondrai pas avant le lundi. Cela vous semble terrifiant ? Essayez et voyez si le monde brûle.

Si c’est le cas, vous êtes dans un environnement de travail toxique.

Si ce n’est pas le cas ? Voyez où d’autre vous pouvez créer une rareté artificielle autour de votre disponibilité au travail. Vous pourriez être surpris de voir comment la qualité de votre travail, et votre valeur personnelle s’améliore lorsque vous vous canalisez de manière ciblée, plutôt que de vous éparpiller.

5. C’est quoi   « assez ? »

Plus et assez ; il y a une différence. Vous pouvez toujours en faire plus. Vous ne devriez pas si vous vous souciez de votre santé mentale.

Lorsque vous définissez professionnellement  » assez « , vous coupez un puits d’estime de soi.

Les ampoules ne durent longtemps que si vous les éteignez la nuit. Faites une liste de ce que vous devez faire cette semaine. Coupez-la en deux. Arrêtez de travailler quand vous avez terminé, même si c’est mercredi. Observez à quel point le jeudi et le vendredi sont inconfortables.

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